Förbättra testosteronhalten
Testosteron är ett hormon som höjer energinivån och håller liv i sexlusten. Testosteron är också viktig för muskelmassan och skelettet. Att ha en hög nivå av testosteron är med andra ord mycket bra för ditt välbefinnande, både psykiskt och fysiskt.
12 tips som ökar testosteronet
Du kan öka mängden testosteron i kroppen genom att
- Minska mängden socker
- Äta proteinrik kost
- Äta naturligt fett/oljor (Omega 3 fettsyror)
- Äta livsmedel med zink
- Äta ginseng
- Träna styrketräning minst 3 ggr/vecka
- Ha mindre kroppsfett
- Sova ordentligt
- Skippa soja-produkter
- Undvika stress
- Undvika alkohol
- Ha sex regelbundet
Om du har för låga nivåer av testosteron kan du få svårt att få erektion och utlösning. Du kan känna dig nedstämd, trött, orkeslös, lättirriterad, initiativlös och ha låg lust, både till sex och annat i livet. Saker som tidigare har känns roliga kanske känns likgiltiga.
Det går att tillföra testosteron utifrån t ex genom att smörja in en gel som innehåller detta hormon men det räcker oftast inte utan livsstilsförändringar måste också till. Bukfett t ex minskar flödet av testosteron i kroppen.
Naturlig minskning av testosteronhalten
I takt med att du blir äldre minskar halten av testosteron i kroppen. Testosteronhalten är som högst i slutet av tonåren och några år framåt. Vid 50 års ålder är testosteronhalten ca 75% än vid 25 års åldern. Vid 75 år är det ca hälften. Detta innebär inte att sexlivet behöver upphöra. Om du hade ett aktivt sexliv när du var yngre så är sannolikheten stor att du kommer att ha ett aktivt sexliv även som äldre.
Även om testosteronhalten är lägre vid ökad ålder så innebär det inte att mannen blir oförmögen att se sex men det kan däremot ta lite längre tid att få erektion och att återhämtningen går långsammare. Att få till en "snabbis" och flera orgasmer på rad kan därmed vara lite svårare.
Onanera mera
Genom att ha ett regelbundet sexliv så bibehålls de sexuella funktionerna. Ett sätt att göra detta är att onanera, både med och utan partner. Mannen bibehåller erektionsförmågan och kvinnan höjer sin hormonnivåer och håller de vaginala slemhinnorna fuktiga och elastiska, vilket ökar sexlusten.
Om du inte haft erektion på ett tag kan de elastiska trådarna som fäster vid svällkropparna ha blivit stelare och det kan vara något svårare att få kraftfull erektion. Det kan då också nästan göra lite ont men det är ingen fara. Ett tips är att du tar hjälp av en potenspump för att få hård och stor erektion. Efter några gånger blir det då lättare igen att få erektion på naturligt vis.
LÄS MER OM POTENSPUMPENS FÖRDELAR
Få tips om de bästa sexleksakerna för män som vill ha ultimat och bekväm njutning.
Stressa mindre
Om du är stressad under en längre tid får du en ökning av kortisol i kroppen och detta kan rubba hormonbalansen och ge en längre testosteronhalt.
Erektionssvårigheter
Åldrandet i sig orsaker inte erektionsstörningar men däremot kan de sjunkande hormonnivåerna leda till att mannen behöver mer fysisk stimulering för att få erektion. Erektionen är kanske heller inte lika hård som tidigare. En 25-åring kan få erektion på nytt efter 15 minuter men för en 50-åring kan det behövas några timmars återhämtning.
Har du problem med erektionen? Läs mer om erektionsproblem
Sex bättre med åren
Många studier visar att många äldre njuter mer av sitt sexliv än någonsin förr. Sexualiteten har ingen åldersgräns.
Upplev en helt unik orgasmkänsla som framkallas av luftvågor!
LÄS MER OM LUFTTRYCKSVIBRATORN ION
SYMPTOM PÅ LÅG TESTOSTERONHALT
- Nedstämdhet
- Hjärntrötthet
- Apati, likgiltighet
- Trötthet
- Låg sexlust
- Irritation
- Sömnproblem
- Ledvärk
- Bukfetma
- Håravfall
- Förlust av muskelmassa
Vid 35 års ålder har vi förlorat över hälften av vår stamcellsaktivitet, vid 60 nästan all aktivitet. Ju mindre stamcellsaktivitet, desto snabbare åldras vi. LifeWave X39 är en unik produkt som aktiverar kroppens egna stamceller!
